갑상선 기능 저하증 증상 (갑상선 기능 저하증 좋은 음식)

갑상선은 목 앞쪽, 목젖 아래에 위치한 나비 모양의 내분비샘으로, 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다.

 

갑상선은 티록신(T4)과 트리요오드티로닌(T3)이라는 호르몬을 생성하여 몸의 에너지를 조절합니다. 이 호르몬들은 체온 유지, 심장 박동 조절, 소화 기능, 신경 기능 등에 영향을 미칩니다.

 

또한 갑상선 호르몬은 음식물을 에너지로 변환하는 과정을 조절하여, 체중과 체온 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

이번 글에서는 갑상선 기능 저하증 증상,갑상선 기능 저하증에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

갑상선 기능 저하증 증상 (갑상선 기능 저하증 좋은 음식)

 

갑상선 기능 저하증?

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 충분한 호르몬을 생성하지 못하는 상태를 의미합니다. 원인으로는 자가면역 질환, 요오드 결핍 또는 과다, 약물 부작용, 뇌하수체 문제, 노화 등의 원인으로 발생합니다.

갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 신진대사가 느려지는 질환입니다. 이로 인해 다양한 신체 증상이 나타날 수 있으며, 증상은 천천히 진행되거나 심한 경우 갑작스럽게 나타날 수도 있습니다.

 

피로감 또는 무기력

1. 극심한 피로감

아침에 충분히 자고 일어나도 개운하지 않으며, 낮에도 계속 졸리고 기운이 없습니다. 또한 가벼운 운동을 해도 쉽게 지칩니다.

 

2. 무기력감

일상적인 일조차 하기 힘들고 의욕이 없어지고, 업무나 공부에 집중이 잘되지 않습니다. 또한 이유 없이 계속 누워 있고 싶어 집니다.

갑상선 기능 저하증 증상

체중 증가

1. 신진대사 저하로 인해 체중 증가

식사량이 늘지 않았는데도 몸무게가 증가하며, 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않습니다. 특히 얼굴, 손, 발이 쉽게 붓고 몸이 무겁게 느껴집니다.

 

2. 체내 수분 정체(부종)

아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 경우가 많으며, 손가락이나 발이 붓고, 손발이 저린 느낌이 들 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증 증상

추위 민감성 증가

1. 추위를 쉽게 탐

주변 사람들이 괜찮다고 해도 본인은 춥다고 느끼며, 여름에 발이 차가워 양말을 신어야 할 때가 많습니다. 실내에서도 두꺼운 옷을 입고 있어야 할 정도로 추위를 많이 느낍니다.

 

2. 혈액순환 저하

손발이 차갑고, 말초 혈액순환이 잘되지 않아 손끝과 발끝이 시립니다. 심한 경우 귀나 코끝이 차갑고, 창백해 보일 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증 증상

피부&머리카락&손톱 변화

1.  건조하고 푸석한 피부

피부가 쉽게 거칠어지고 건조해지고, 하얗게 각질이 일어나고 보습제를 발라도 개선되지 않습니다.

 

2. 탈모 & 머리카락이 가늘어짐

머리카락이 많이 빠지거나, 머리카락이 가늘고 힘이 없어집니다. 심한 경우 머리숱이 확연히 줄어들어 보일 수 있습니다.

 

3. 손톱이 약해짐

손톱이 잘 부러지고, 윤기가 사라지며 울퉁불퉁해질 수 있습니다. 또한 손톱 성장 속도가 느려집니다.

갑상선 기능 저하증 증상

심혈관 증상

1. 맥박이 느려짐

평소보다 심박수가 낮아지고 쉽게 피곤해집니다. 또한 가만히 있어도 숨이 차거나 가슴이 답답하게 느껴질 수 있습니다.

 

2. 저혈압 또는 고혈압

저하증이 심하면 혈압이 낮아지고 어지러움을 느낍니다. 일부 환자는 고혈압이 발생할 수도 있습니다.

 

3. 고지혈증 위험 증가

콜레스테롤 수치가 높아지고, 동맥경화 위험이 증가할 수 있으며, 심한 경우 심장 질환(협심증, 심근경색) 위험이 높아질 수 있습니다.

 

소화기 증상

1. 변비

장운동이 느려져 변이 딱딱해지고 배변이 어려워집니다. 변을 봐도 시원하지 않은 느낌이 계속됩니다.

 

2. 소화 불량

음식을 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않습니다. 또한 배에 가스가 차고 복부 팽만감을 느낍니다.

 

정신 건강 변화

1. 우울감

기분이 가라앉고 쉽게 우울해며, 이유 없이 짜증이 나거나 무기력해 집니다.

 

2. 집중력 저하 및 기억력 감퇴

일을 하거나 공부할 때 집중이 어려우며, 자꾸 깜빡하고 기억력이 떨어집니다.

 

3. 불안감 증가

사소한 일에도 걱정이 많아지고 불안한 느낌이 계속됩니다.

 

근육 & 관절 문제

1. 근육 약화 & 피로

가벼운 운동에도 근육이 쉽게 피로해지고 힘이 없어집니다. 특히 계단을 오르거나 오래 서 있기 힘들어집니다.

 

2. 관절 통증 & 뻣뻣함

손목, 무릎, 발목 관절이 뻣뻣하고 아픈 느낌이듭니다. 또한 손발 저림, 감각 둔화 증상이 나타날 수 있습니다.

 

여성 건강 문제

1. 생리 불순

생리 주기가 길어지거나 불규칙해집니다. 생리량이 많거나 적어질 수 있습니다.

 

2. 임신과 관련된 문제

갑상선 기능 저하증이 심하면 임신이 어려울 수 있으며, 임신 중 갑상선 저하증이 방치되면 유산 위험이 증가합니다. 또한 태아의 뇌 발달에도 영향을 미칠 가능성이 있습니다.

 

증상을 느낀다면?

갑상선 기능 저하증은 혈액 검사로 쉽게 진단할 수 있습니다.

 

지속적인 피로, 체중 증가, 우울감 등의 증상이 있다면 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

갑상선 호르몬 보충제(레보티록신) 치료를 받으면 증상이 개선될 수 있습니다.

균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 충분한 수면이 갑상선 건강에 도움됩니다.

 

상선 기능 저하증은 다양한 증상을 유발할 수 있지만, 조기에 발견하고 치료하면 정상적인 생활이 가능합니다.

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식

갑상선 기능 저하증이 있을 때는 갑상선 기능을 보조하고 신진대사를 원활하게 하는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 요오드, 셀레늄, 아연, 비타민 B군 등이 갑상선 건강을 돕습니다.

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

요오드가 풍부한 음식

갑상선 호르몬 생성에 필수적인 미네랄은 부족하면 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

 

권장음식은

1. 해조류 : 김, 미역, 다시마

2. 생선 : 고등어, 연어, 참치, 대구

3. 새우, 굴, 바지락 등 해산물

4. 요오드 첨가 소금 (소량 사용)

 

주의할 점은 

요오드 과다 섭취시 오히려 갑상선 기능 기능을 억제할 수 있습니다. 해조류는 일주일에 2~3회 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식

셀레늄이 풍부한 음식

갑상선 호르몬 활성화 및 항산화 작용, 면역 기능 강화로 자가면역성 갑상선염 예방에 도움을 줍니다.

 

권장음식은

1. 브라질너트 (하루 2~3알)

2. 해산물 : 새우, 참치, 연어

3. 달걀

4. 버섯

5. 통곡물 : 현미, 귀리, 퀴노아

갑상선 기능 저하증 좋은 음식

 

아연이 풍부한 음식

갑상선 호르몬 합성 및 면역 기능 개선, 갑상선 호르몬을 활성화하는 역할을합니다.

 

권장음식은

1. 굴, 새우, 게

2. 소고기, 닭고기

3. 견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈넛

4. 콩류 : 렌틸콩, 병아리콩

 

비타민 B군이 풍부한 음식

신진대사 촉진 및 피로 회복에 도움을 주며, 에너지 생성 및 갑상선 기능 유지에 필요합니다.

 

권장음식은

1. 살코기 : 닭고기, 소고기

2. 달걀

3. 유제품 : 우유, 치즈, 요거트

4. 통곡물 : 현미, 귀리, 보리

5. 녹색 채소 : 시금치, 브로콜리

 

항산화 성분이 풍부한 음식

염증 완화 및 갑상선 세포를 보호하고, 자가면역 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

권장음식은

1. 베리류 : 블루베리, 라즈베리, 딸기

2. 녹황색 채소 : 브로콜리, 케일, 시금치

3. 토마토

4. 견과류 : 호두, 아몬드

5. 올리브 오일

 

건강한 지방이 포함된 음식

호르몬 균형 유지 및 갑상선 기능을 개선해줍니다.

 

권장음식은

1. 아보카도

2. 올리브 오일

3. 연어, 고등어 같은 지방산이 많은 생선

4. 견과류 & 씨앗류 : 치아씨드, 아마씨

 

피해야 할 음식

이런 음식들은 갑상선 기능 저하를 악화시킬 수 있습니다.

1. 가공식품 & 정제 탄수화물

인스턴트, 패스트푸드, 가공육, 흰쌀, 밀가루, 설탕이 많은 음식

 

2. 콩류 과다 섭취

콩, 두부, 두유, 청국장은 소량 섭취는 괜찮지만, 요오드가 부족한 상태에서는 과다 섭취를 주의해야합니다.

 

3. 십자화과 채소의 과도한 섭취

브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 무, 케일은 생으로 먹을 경우 갑상선 기능을 억제하니, 익혀 드시면 문제가 없습니다.

 

4. 카페인 & 알코올

커피, 녹차, 홍차, 술은 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

지금까지 갑상선 기능 저하증 증상과 갑상선 기능 저하증 좋은 음식에 대해 자세히 알아보았습니다. 올바른 식습관과 균형 잡힌 영양 섭취로 갑상선 건강을 지킬 수 있습니다.

 

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