의외로 잘못 알려진 건강기능식품 상식 8가지

 

건강기능식품 얼마나 제대로 알고 계신가요? 많은 분들이 잘못 알고 있는 건강기능식품에 대한 상식 8가지를 자세히 알려드리겠습니다.

건강기능식품 상식 8가지

영양제는 공복에 먹어야 효과가 좋다?

아닙니다! 대부분의 영양제는 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 예외적으로, 비타민 B12, 엽산, 철분, 유산균, 프락토올리고당은 공복에 섭취하면 흡수율이 더 높아집니다.

건강기능식품을 너무 오래 먹으면 내성이 생긴다?

아닙니다! 건강기능식품은 약물이 아니라 식품에 가까워 내성이 생길 가능성은 낮습니다. 하지만 심리적인 내성, 즉 기대 효과가 줄어드는 느낌을 받을 수는 있습니다.

미네랄과 섬유질을 함께 먹으면 좋을까?

아닙니다! 칼슘, 마그네슘, 철분 같은 미네랄은 섬유질이 많은 제품과 동시에 섭취하면 흡수를 방해할 수 있습니다. 이를 피하려면 미네랄과 섬유질 제품은 따로 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가3지방산과 비타민을 함께 먹어도 될까?

맞습니다! 오메가-3 지방산은 비타민 E와 함께 섭취할 때 좋은 시너지 효과를 냅니다. 비타민 E는 필수지방산의 산화를 막아줘, 오메가-3의 효능을 더욱 오래 유지할 수 있도록 도와줍니다.

건강기능식품과 건강보조식품은 같은 걸까?

아닙니다! 건강기능식품은 식품의약품안전처(식약청)의 인증을 받은 제품으로, 원료와 용량이 정확하게 표시되어야 합니다. 반면, 건강보조식품은 건강과 활력에 도움을 주는 다양한 식품을 포괄적으로 이르는 용어로, 꼭 식약처의 인증을 받지 않아도 포함될 수 있습니다.

루코사민은 정말 외국산이 좋을까?

아닙니다! 선진국에서 생산된 제품이라고 해서 무조건 효능이 더 뛰어난 것은 아닙니다. 실제로 건강기능식품의 원료는 국제적으로 공유되는 경우가 많기 때문입니다. 중요한 것은 원산지보다 본인의 건강 상태와 필요에 맞는 성분을 제때 제대로 섭취하는 것입니다.

흡연자가 베타카로틴을 섭취해도 괜찮을까?

아닙니다! 베타카로틴은 대표적인 항산화 성분이지만, 흡연자가 고용량의 베타카로틴을 섭취할 경우 오히려 폐암의 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 흡연자는 베타카로틴 보충제 섭취에 주의해야 합니다.

건강기능식품도 냉장고에 보관하는 것이 더 좋을까?

맞습니다! 비타민은 시간이 지남에 따라 특히 공기 중에 노출되면 약효가 떨어질 수 있습니다. 또한, 알약 형태로 만들 때 사용하는 부형제(밀가루 등)도 변질될 가능성이 있습니다. 따라서 비타민 보충제는 밀봉하여 보관하고, 특히 열이나 습기 등으로부터 보호하기 위해 냉장 보관하는 것이 좋습니다.

 

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